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Ergänzungen vor dem Training sind mit Zutaten wie Koffein und Kreatin ausgelegt, um Ihnen einen Energieschub zu verleihen. Sie werden normalerweise 30-60 Minuten vor dem Training eingenommen und bieten Nährstoffe, die Ihnen während einer Trainingseinheit mehr Strom und Energie verleihen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Kreatin, nachgewiesene Leistung, die in kurzlebigen hohen intensiven Trainingseinheiten wie Gewichtheben zunimmt. Ideal, wenn Sie einen Mörder haben Vorbereitung in Richtung. Mehr wissen? Lesen Sie hier ...

Die besten Vorläufer:

Was sind Pre Workouts?

Ergänzungen vor dem Training sind mit Zutaten wie Koffein ausgelegt, um Ihnen einen Energieschub zu verleihen. Sie werden normalerweise 30-60 Minuten vor dem Training eingenommen und bieten Nährstoffe, die Ihnen während einer Trainingseinheit mehr Strom und Energie verleihen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Kreatin, nachgewiesene Leistung, die in kurzlebigen hohen intensiven Trainingseinheiten wie Gewichtheben zunimmt. Ideal, wenn Sie einen Mörder haben Vorbereitung in Richtung.

Bei der Einnahme des Ergänzungsmittels können Sie den Kraftstoff erstellen, den Sie während des Trainings verwenden können. Perfekt, wenn Sie am frühen Morgen oder am Abend ins Fitnessstudio gehen, wenn Ihre Motivation oder Energie gering sein kann. Sie unterstützen alle Trainingsziele, einschließlich Muskelkraft! Dies bedeutet, dass vor dem Aufbau von allen unabhängig von den Ambitionen übernommen werden kann - vom Aufbau von Muskeln für einen Bodybuilding -Wettbewerb bis zu einfach fit. Sie sind perfekt für Nahrungsergänzungsmittel vor und nach dem Training perfekt.

Wie lange dauert das Funktionieren des Vorlagers?

Wie lange eine trainieren dauert, hängt von der Menge ab Koffein und/oder andere stimulierende Wirkstoffe, die im Produkt auftreten. Je mehr Stimulus, desto länger dauert es. Die meisten Stimulanzien behalten ihre Wirkung etwa vier bis sechs Stunden nach dem Verbrauch bei.

Zutaten

Koffein, Beta-Alanin, Citrullin, Taurin und Kreatin sind häufige Zutaten auf Produktetiketten. Darüber hinaus werden manchmal Vitamine, Mineralien und Kräuterextrakte hinzugefügt. Süßstoffe werden auch für den Geschmack hinzugefügt. Die leuchtend rote oder lila Farbe des Getränks ist auf die Obsttrakte zurückzuführen.

Kreatin

Kreatin stellt auch sicher, dass der Körper mehr Stickoxid speichern kann. Dies ist wichtig, um die Muskelleistung und die Muskelkraft während des Trainings zu erhöhen. Darüber hinaus reduziert Kreatin auch Müdigkeit, damit die Menschen länger trainieren können. Kreatin wird oft als Ergänzung, insbesondere als Voraufgabe, verwendet, um die Muskelkraft und Muskelfasern zu verbessern und nach dem Training zu rehabilitieren.

Koffein

Koffein hat eine Vielzahl von Vorteilen, wenn es um die beste Erfahrung vor dem Training geht. Koffein hält nicht nur unseren Fokus scharf, sondern verbessert auch unsere Muskelkraft und Leistung. Durch die Beobachtung der Qualität und der teueren Sitzung vor dem Training können Sportler viel bessere Ergebnisse erzielen. Untersuchungen zeigen, dass Koffein ein erhöhtes Selbstvertrauen und ein besseres Gefühl der Motivation für Sportler verleihen kann. Indem wir diese positive Energie abfeuern, können wir unserem Training Disziplin verleihen.

Alternativen

Kaffee

Nächste Vorantriebsergänzungsmittel Kann auch einer Tasse schwarzem Kaffee helfen, Koffein zu bekommen. Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält rund 80 mg Koffein. Dies reicht aus, um sich frisch zu fühlen.

Banane

Koffein ist nicht notwendig, um sich einen Energieschub zu geben. Sie können auch eine Banane verwenden, die als Trainingssnack nützlich ist. Bananen enthalten schnell absorbierbare Kohlenhydrate, die Sie während Ihres Trainings verwenden können.

Rübensaft

Ist nicht nur reich an Kohlenhydraten, sondern enthält auch andere wirksame Nährstoffe, die Ihrem Training zugute kommen. Rote Beete enthalten unter anderem Nitrate. Eine Substanz, die die Blutgefäße indirekt erweitert, so dass mehr Sauerstoff für die Muskeln freigesetzt werden kann. Dies kann unter anderem Ihre Ausdauer und Stärke verbessern.

Yerba Maté

Yerba Maté ist ein südamerikanischer Tee, der natürlich viel Koffein enthält. Dieser Tee ist auch sehr reich an Antioxidantien und verschiedenen Mineralien und Vitaminen. Yerba Mate enthält durchschnittlich 100-150 mg Koffein.

Rosinen wie Snack

Sie können auch Rosinen wie Pre-Workout-Snacks essen. Rosinen sind reich an Zucker, was vom menschlichen Körper leicht absorbiert werden kann. Rosinen sind reich an Mineralien und Vitaminen.

Guarana

Guarana ist eine Beere aus Brasilien. Der Vorteil, dass diese Beere einen hohen Koffeingehalt enthält. Höher als normaler Kaffee. Guarana in reiner Form ist schwer in die Niederlande zu gelangen. Als Alternative können Sie Guarana -Pulver kaufen und zu Smoothies verarbeiten. Auf diese Weise machen Sie Ihre eigene Vorbereitung.

Vor -Workout

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