Wenn Sie Ihr Training ernst meinen, sind Sie wahrscheinlich bereits mit dem Konzept der Ergänzungen vor dem Training vertraut. Diese leistungsstarke Mischung aus Zutaten soll Ihre Energie stimulieren, Ihren Fokus verbessern und Ihre Leistung im Fitnessstudio optimieren. Aber wussten Sie, dass es zwei wichtige Kategorien von Voraufgaben gibt: mit Stimulanzien und ohne Stimulanzien? In diesem Artikel untersuchen wir die Vor- und Nachteile beider Optionen, damit Sie entscheiden können, welche am besten zu Ihren Anforderungen gerecht werden.

Erstens ist es wichtig zu wissen, was ein Stimulans (Stim) bedeutet. Ein Stimulans ist eine aktive Substanz, die uns fröhlich fühlen lässt, wir fühlen uns wachsam und weniger müde.

Der berühmteste Stimulans, der von vielen verwendet wird, ist jeden Tag Koffein. Koffein ist dafür bekannt, dass wir uns weniger müde fühlen und uns wachsamer machen. Das ist weil Adenosin (Das Hormon, das unter anderem Müdigkeit arrangiert) kann nicht an seinen Rezeptor binden, da Koffein einen Block darauf stellt. Dies bedeutet, dass Adenosin ihre Funktion nicht ausführen kann. Obwohl dies nur positiv klingt, ist es nicht ganz.

Durch den Verzehr von übermäßigem Koffein wird unsere Schlafqualität drastisch reduziert, so dass wir uns am nächsten Tag noch müde fühlen und dies zu einem noch mehr Koffeinkonsum führen kann. Dadurch hängen Sie in einer Müdigkeit. Seien Sie daher sehr bewusst mit der Verwendung von Koffein beschäftigt. Überlegen Sie, ob Sie es an diesem Tag wirklich brauchen und halten Sie es in einer Dosierung von 3-6 mg pro kg Körpergewicht mit einer maximalen Dosierung von 400 mg pro 24 Stunden.

Da Koffein ein halbes Leben von 2,5 bis 10 Stunden hat (abhängig von der Dosis und wie empfindlich Sie dafür sind), ist es daher ratsam, nicht spät am Tag zu konsumieren. Koffein ist ein sehr wirksames Stimulans, das für unsere Gesundheit innerhalb der Dosen nicht schädlich ist, wie nach wissenschaftlichen Forschung angegeben.

Wenn Sie wirklich einen Schub benötigen, um Ihr Training durchzubringen, funktioniert Koffein perfekt. Es ist oft nach ca. 30 Minuten spürbar. Bitte beachten Sie, dass Sie sich an die Beratungsdosierung halten!

Vorbereitungsmittel mit Stimulanzien sind vielleicht die beliebteste Wahl bei Fitness-Fanatikern. Sie enthalten Inhaltsstoffe wie Koffein, Taurin und andere stimulierende Mittel, um Ihr Energieniveau zu erhöhen und Ihre Wachsamkeit zu verbessern. Hier sind einige Vorteile der Verwendung eines Vorauslaufs mit Stimulanzien:

1. Verbesserte Energie: Koffein, einer der häufigsten Stimulanzien bei Voraufgaben, kann Ihnen einen schnellen Energieschub geben. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie am frühen Morgen oder nach einem langen Arbeitstag mit dem Training beginnen.

2. Anstiegsfokus: Stimulanzien können Ihnen helfen, sich besser auf Ihr Training zu konzentrieren, damit Sie weniger wahrscheinlich abgelenkt und effizient sind.

3. Erhöhte Fettverbrennung: Einige anregende Voraussetzungen können die Fettverbrennung stimulieren, was von Vorteil sein kann, wenn Sie auch an Ihrer Körperzusammensetzung arbeiten.

Jetzt zu einem stimulansfreien frei (Nicht-Stim) Vorbereitung. Wie der Name sagt, gibt es keine Stimulanzien darin. Dies stellt sicher, dass Sie Hormone nicht unterdrücken, was bei Stimulanzien vor dem Training der Fall ist.

Sie sehen oft Substanzen wie L-Citruline, Beta-Alanin in diesen Vorbereitungen. Dies sind Substanzen, die Ihnen bei der Entfernung von Abfällen helfen, die während Ihres Trainings auftreten und gegen die Versauerung helfen, damit Sie mehr Wiederholungen oder vielleicht sogar mehr Sätze durchführen können, als Sie normalerweise in der Lage sein können.

In einigen Vorlagern gibt es auch Substanzen, die Ihre Konzentration (Alpha GPC) erhöhen, bei denen kein Block auf die zuvor gesprochenen Hormone aufgenommen wird. Auf diese Weise erleben Sie NEIN Absturz, aber Sie haben die Vorteile einer besseren Konzentrationskraft während Ihres Trainings. Es ist jedoch nicht mit Koffein vergleichbar, hat aber sicherlich einen Effekt.

Vorbereitungen ohne Stimulanzien enthalten keine energiegenerierenden Zutaten wie Koffein. Stattdessen konzentrieren sie sich auf andere Aspekte der Leistungsverbesserung. Hier sind einige Vorteile der Verwendung eines Vorauslaufs ohne Stimulanzien:

1. Keine Energiespitzen und absteigend: Wenn Sie empfindlich gegenüber Stimulanzien sind oder Probleme beim Schlafen nach dem Training haben, kann ein stimulansfreies Vor -Training eine bessere Wahl sein, da sie keine Energiespitzen und Täler verursachen.

2. Lange Trainingseinheiten: Für diejenigen, die ein langes Ausdauertraining absolvieren, kann eine stimulansfreie Vorbereitung dazu beitragen, Ihre Energie während der gesamten Sitzung aufrechtzuerhalten, ohne sich Sorgen um eine Energiespitze zur Hälfte machen zu müssen.

3. Weniger Toleranzstruktur: Wenn Sie regelmäßig stimulierende Vorbereitungen verwenden, kann Ihr Körper Toleranz entwickeln, was bedeutet, dass Sie immer mehr benötigen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Dieses Problem wird mit stimulansfreien Optionen vermieden.

Pre-Workout: Mit oder ohne Stimulanzien-was ist das Beste für Sie?

Unser Rat ist daher, bei Bedarf Stimulanzien vor dem Training zu nehmen, wenn Sie etwas früher am Tag trainieren, damit Sie die Schlafqualität nicht gekostet haben. Wenn Sie jedoch später am Tag trainieren und einen Schub für Ihr Training benötigen, empfehlen wir Ihnen, ein stimulansfreies Nacharbeit zu nehmen.