Hoe veilig zijn supplementen? En hoe neem je ze verstandig in?

Posted on 29 maart 2023 by Lauren Leijten

Supplementen kunnen een geweldige manier zijn om je gezondheids- en welzijnsdoelen te ondersteunen, maar het is belangrijk om ze veilig en in gereguleerde hoeveelheden in te nemen. In dit artikel verkennen we het onderwerp van de inname van supplementen, waar we collageensupplementen als voorbeeld nemen. Wat zijn collageensupplementen? Collageen is een eiwit dat voorkomt in...

Alles wat je moet weten over Vitamine D3

Posted on 13 december 2022 by Lauren Leijten

Vitamine D is essentieel voor ons welzijn en staat terecht bekend als de 'gelukkige vitamine'. Als we er niet genoeg van hebben, kunnen we worstelen met een reeks gezondheidsproblemen. In dit artikel bespreken we waarom het zo belangrijk is om voldoende vitamine D binnen te krijgen en hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende...

Wat is Collageen en wat voor voordelen heeft het?

Posted on 2 augustus 2021 by Lauren Leijten

Introductie Je herkent het misschien als een ingrediënt in je favoriete bodylotion of misschien heb je supplementen opgemerkt in een winkel. Maar wat is collageen? Wat doet het precies? En hoe pas je het gebruik ervan toe in je leven? Wat is Collageen? Het is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam, vooral type 1. ...

De voordelen van CoQ10

Posted on 24 juni 2021 by Lauren Leijten

Introductie CoQ10 is een essentieel element voor veel dagelijkse functies en is vereist voor elke cel in ons lichaam. CoQ10 dient als een antioxidant die cellen beschermen tegen de effecten van veroudering. Het wordt al tientallen jaren in medische praktijken gebruikt vooral voor de behandeling van hartproblemen. Hoewel ons lichaam co-enzym Q10 aanmaakt, doet het...

Krachttraining tips

Posted on 11 mei 2021 by Lauren Leijten

Krachttraining is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Het is zowel voor je lichaam goed en voor je mind. Wanneer je aan krachttraining gaat doen is het goed om je eerst te verdiepen in deze sport of te starten om met iemand samen te trainen die er al...

Trainen voor hypertrofie

Posted on 4 mei 2021 by Lauren Leijten

Hypertrofie betekent eigenlijk letterlijk overmatige groei. In de sportwereld betekent dit dat de omvang van je spieren toeneemt door middel van training. Belangrijk is om je rust en voeding goed op orde te hebben. Wanneer je gaat trainen voor hypertrofie is het goed om te weten wat jouw 1RM is. Dit wordt bepaald door wat...

Belangrijke mineralen voor krachtsporters

Posted on 1 mei 2021 by Lauren Leijten

In dit artikel behandel ik diverse mineralen die belangrijk zijn voor ons krachtsporters om optimaal progressie te kunnen behalen. Velen hebben vaak tekorten in diverse vitaminen & mineralen, waardoor het lichaam niet instaat is om volledig te kunnen herstellen en te presteren. Hopelijk heb jij na het lezen van dit artikel voldoende kennis om d.m.v...

Vitamine die belangrijk zijn voor krachtsporters

Posted on 30 april 2021 by Lauren Leijten

In dit artikel behandel ik diverse vitamine die belangrijk zijn voor ons krachtsporters om optimaal progressie te kunnen behalen. Velen hebben vaak tekorten in diverse vitaminen & mineralen, waardoor het lichaam niet instaat is om volledig te kunnen herstellen en te presteren. Hopelijk heb jij na het lezen van dit artikel voldoende kennis om d.m.v...

Spiermassa: Alles over bulken en cutten

Posted on 29 april 2021 by Lauren Leijten

Spiermassa aanzetten en vervolgens weer vetmassa verliezen met behoud van de opgebouwde spiermassa doe je door te bulken en te cutten. Maar wat is dit nou eigenlijk en hoe doe je dit op de juiste manier? Voeding is naast je training en rust een van de belangrijkste factoren bij het opbouwen van spiermassa. Maar ook...

Alles over aminozuren

Posted on 29 april 2021 by Lauren Leijten

Aminozuren zijn ongelooflijk belangrijk als het gaat om je gezondheid. Het vormt de structuur van botten, spieren, huid en wordt gebruikt om weefsels op te bouwen. Ook worden ze gebruik om hormonen, enzymen en neurotransmitters te produceren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, daarom is het zeer belangrijk om voldoende essentiële aminozuren uit je dieet...