Pre Workouts

Inleiding:

Wat zijn pre workouts?

Pre Workouts supplementen zijn ontworpen met ingrediënten zoals cafeïne, om je een energieboost te geven. Ze worden meestal 30-60 minuten voor een training ingenomen en bieden voedingsstoffen die je tijdens een trainingssessie meer kracht en energie geven. Sommige supplementen bevatten ook Creatine, bewezen prestaties verhogend bij kortstondig hoog intensieve trainingen, zoals gewichtheffen. Ideaal als je een killer pre-workout tegemoet gaat.

Voordelen van een pre workout supplement

• Verhoogde spierkracht
• Verhoogd uithoudingsvermogen
• Betere focus

Bij het innemen van het supplement kan je de brandstof aanmaken die je nodig hebt bij een training. perfect als je 's ochtends vroeg of 's avonds laat naar de sportschool gaat wanneer jou motivatie of energie laag kan zijn. Ze ondersteunen alle trainingsdoelen, waaronder de spierkracht! Wat betekent dat pre-workouts door iedereen kunnen worden genomen, ongeacht de ambities - van het opbouwen van spieren voor een bodybuildingwedstrijd, tot het simpelweg fit blijven. Ze zijn perfect te nemen naast supplementen voor en na de training.

Hoe lang duurt de werking van de pre-workout?

Hoe lang een workout duurt, hangt af van de hoeveelheid cafeïne en/of andere stimulerende middelen die in het product voorkomen. Hoe meer stimulans, hoe langer het duurt. De meeste stimulerende middelen behouden hun effect ongeveer vier tot zes uur na consumptie.

Ingrediënten

Cafeïne, bèta-alanine, citrulline, taurine en creatine zijn veel voorkomende ingrediënten die op productetiketten worden aangetroffen. Daarnaast worden soms vitamines, mineralen en kruidenextracten toegevoegd. Zoetstoffen worden ook toegevoegd voor de smaak. De felrode of paarse kleur van de drank is te danken aan de fruitextracten.

Creatine

Creatine zorgt er ook voor dat het lichaam meer stikstofoxide kan opslaan. Dit is belangrijk om spierprestaties en spierkracht te vergroten tijdens trainingen. Daarnaast vermindert creatine ook vermoeidheid, waardoor mensen langer kunnen trainen. Creatine wordt vaak als supplement gebruikt, vooral als pre-workout, om spierkracht en spiervezels te verbeteren en om te revalideren na een training.

Cafeïne

Cafeïne heeft een diversiteit aan voordelen wanneer het gaat om de beste pre workout ervaring. Naast het scherp houden van onze focus, helpt cafeïne onze spierkracht en prestaties te verbeteren. Door observeerbaar de kwaliteit en duur te verbeteren van een pre-workout-sessie kunnen sporters veel betere resultaten behalen. Uit onderzoek blijkt dat cafeïne een verhoogd zelfvertrouwen en een beter gevoel voor motivatie kan geven voor sporters. Door deze positieve energie af te vuren, kunnen we discipline toevoegen aan onze training.

Alternatieven

Koffie

Naast pre workout supplementen kan ook een kopje zwarte koffie drinken helpen om wat cafeïne binnen te krijgen. Een gemiddelde kop koffie bevat ongeveer 80 mg cafeïne, dit is voldoende om je fris te voelen.

Banaan

Cafeïne is niet nodig om jezelf een energieboost te geven. Je kunt ook één banaan nuttige als workout snack. Bananen bevatten snel opneembare koolhydraten die je goed kan gebruiken tijdens je training.

Bietensap

Is niet alleen rijk aan koolhydraten, maar bevat ook andere effectieve voedingsstoffen die je training ten goede doen. Rode bieten bevatten onder andere nitraten. Een stof die indirect de bloedvaten verwijdt, waardoor er meer zuurstof aan de spieren kan worden afgegeven. Dit kan onder andere je uithoudingsvermogen en kracht verbeteren.

Yerba Maté

Yerba Maté is een Zuid-Amerikaanse thee die van nature veel cafeïne bevat. Deze thee is ook zeer rijk aan antioxidanten en verschillende mineralen en vitamines . Yerba mate bevat gemiddeld 100-150 mg cafeïne.

Rozijnen als snack

Je kunt er ook voor kiezen om rozijnen eten als pre-workout snack. Rozijnen zijn rijk aan suiker, die gemakkelijk door het menselijk lichaam wordt opgenomen. Rozijnen zijn rijk aan mineralen en vitamines.

Guarana

Guarana is een bes uit Brazilië. Het voordeel dat deze bes een hoog cafeïnegehalte bevat. Hoger dan normale koffie.
Guarana in pure vorm is in Nederland moeilijk te krijgen, als alternatief kun je wel guaranapoeder kopen en verwerken tot smoothies. Zo maak je zo een eigen pre-workout.

Pre workout

De pre-workouts zijn er om jou voor te bereiden op de perfecte pre workout . Wij hebben een speciaal aanbod geselecteerd uit miljoenen supplementen die jouw fitnessdoelen ondersteunen. Gecategoriseerd in Energy, Focus en Pump pre-workouts kun jij kiezen wat het beste bij jou past. Bekijk nu hier ons volledige workout supplements assortiment!

Vandaag voor 17:00 uur besteld, morgen in huis!
Gratis verzending v.a. €50 Nederland en België.