Gezondheid van organen en supplementen voor sporters

De gezondheid van je organen speelt een zeer belangrijke rol bij het behalen van resultaten bij krachtsport. De belangrijkste organen hierbij zijn: het hart, de lever, het brein, de nieren en het verteringstelsel. Waarom deze zo belangrijk zijn leggen we uit in dit artikel. Daarbij geven wij informatie over welke supplementen belangrijk zijn, en naar welke waarden je moet kijken in je bloed.

Het hart

Het hart is een spier die bloed door ons lichaam pompt. Het voorziet de organen en weefsel van vitamine, mineralen, glucose, elektrolyten, triglyceriden (vetten), zuurstof etc. Wanneer het hart niet goed functioneert, zullen ook je spieren en organen dat niet doen.

Cholesterol

Het is belangrijk om je cholesterolwaarden te checken. HDL is “goed” cholesterol, LDL is “slecht”. Verhoogde LDL vergroot het risico op cardiovasculaire aandoeningen.

Ondersteunende supplementen:

1. Revive MD – Bergamot
2. Applied Nutrition – Omega 3
3. MPA – Heartsolve
4. MPA – Cardiosolve

Bloeddruk

Een verhoogde bloeddruk kan vaatwandbeschadiging veroorzaken. Risicofactoren zijn roken, overmatig zoutgebruik, overgewicht, weinig lichaamsbeweging en stress.

Ondersteunende supplementen:

1. Revive MD – Bloodpressure RX
2. Revive MD – Calm
3. MPA – Cortisolve
4. Applied Nutrition – Omega 3

Bloedsuiker

Glucose is de energiebron voor cellen. Normale waarden liggen tussen 4–8 mmol/l. Let bij chronisch verhoogde waarden op mogelijk risico op diabetes.

(oude GDA-link is verwijderd aangezien die niet meer bestaat.) Bekijk in plaats daarvan bijvoorbeeld Alles over aminozuren of Alles over goede en slechte koolhydraten.

Sporters kiezen soms voor supplementen bij koolhydraatrijk dieet:

1. Muscle Rage – Slin RX
2. Applied Nutrition – I Drive GDA
3. Revive MD – Glucose RX

De lever

De lever detoxificeert, reguleert energie en ondersteunt eiwitopbouw. Verhoogde leverwaarden kunnen herstel ondermijnen.

Veelgekozen supplementen:

1. Revive MD – Liver
2. Revive MD – Turmeric+
3. Applied Nutrition – Critical Greens

Verteringstelsel

Een gezond darmstelsel zorgt voor optimale opname van voedingsstoffen. Vezels spelen een cruciale rol:

Supplementen ter ondersteuning:

1. Haya Labs – Probiotica
2. Haya Labs – Super Enzymes
3. Revive MD – Digest Aid

Het brein

Het brein stuurt beweging en herstel. Slaap en voedingsstoffen zijn essentieel para focus en coördinatie.

• ✔Brain Gains – Nootropic Sleep Aid
• ✔Revive MD – Vitamine K2+D3

De nieren

Nieren filteren afvalstoffen, reguleren vocht en dragen bij aan bloeddrukregulatie. Belangrijke waarden: CK (<200 U/l man, <170 U/l vrouw) en eGFR (>90 ml/min).

Ondersteunend supplement:

Revive MD – Kidney RX

Veelgestelde vragen

Waarom is de gezondheid van organen belangrijk voor sporters?

Organen zoals hart, lever, nieren en brein spelen een directe rol in energie, herstel en prestaties. Wanneer deze organen niet goed functioneren, daalt je sportprestatie en herstelvermogen.

Welke bloedwaarden zijn belangrijk om te monitoren?

Belangrijke waarden zijn cholesterol (HDL, LDL), bloeddruk, bloedsuiker, leverenzymen (AST, ALT), en nierfunctie (CK, eGFR).

Welke supplementen ondersteunen hart en bloeddruk?

Vaak gekozen supplementen zijn omega-3, bergamot en producten gericht op bloeddrukregulatie zoals Revive MD Blood Pressure RX.

Welke rol spelen vezels bij het verteringstelsel?

Fermenteerbare vezels (groenten, fruit, peulvruchten) ondersteunen darmwerking, terwijl niet-fermenteerbare vezels (granen, noten) zorgen voor volume en een goede stoelgang.

Tot slot

Gezonde organen vormen de basis voor sportprestaties. Monitor regelmatig je bloedwaarden, let op voeding en beweging en gebruik supplementen uitsluitend als aanvulling. Voor meer verdieping lees je Pre-workout met vs zonder stimulanten of De wonderen van creatine voor spieropbouw.

Geschreven door Jack Berendsen, Personal Trainer & Nutrition Scientist (Iron Addicts).