BFR Bands

(3 resultaten) Filter 3 resultaten

BFR Bands Trainingsaccessoires

Blood Flow Restriction Training is populair. Tijdens het trainen met de BFR Bands worden je armen of benen lichtelijk “afgekneld”. Hierdoor blijven je gewrichten en pezen gespaard, terwijl je de spieren maximaal belast en hierdoor de ruimte geeft om te groeien. Wanneer je een BFR Band draagt, zorgt dit voor een lichte bloedstroombeperking. De trainingsband verhoogt de spierkracht, spieromvang en het spieruithoudingsvermogen, zelfs bij lage belasting. Om deze reden worden de banden vaak gebruikt tijdens blessures.

 

Wat is BFR training precies?

Bij deze manier van trainen draag je banden rond de bovenste ledematen om de bloedstroom van de ledematen te vertragen. Het heeft geen invloed op de bloedstroom naar de ledematen, maar vertraagt de bloedstroom van de ledematen als het ware. Indirect zet dit de hersenen aan het denken: onbewust denken jouw hersenen dat je met zwaardere gewichten traint dan dat je in werkelijkheid doet, wat leidt tot spiergroei en tegelijkertijd het risico op blessures verlaagt!

Maar… Is BFR Training wel veilig?

Het antwoord is ja. Er zijn talloze onderzoeken die ondersteunen dat BFR training veilig en effectief is. Meer dan 200 wetenschappelijke studies zijn er gepubliceerd om de effectiviteit van de BFR-banden aan te tonen. Er zijn zelfs onderzoeken die stellen dat deze vorm van training veiliger is dan de traditionele gewicht training die met zwaardere gewichten wordt uitgevoerd. Omdat BFR training alleen wordt uitgevoerd met lichte gewichten (~20% van 1RM), legt het aanzienlijk minder druk op het zenuwstelsel (hersenen) en het lichaam.

Hoe strak moeten de BFR Bands zitten?

Tijdens het trainen met de BFR bands is het belangrijk om de bands niet té strak om te binden. Wanneer de pijn ondraaglijk wordt of wanneer je arm/been paars kleurt, is dat een teken dat de bands te strak zitten. Het doel is immers om de bloedstroom te beperken en niet volledig te stoppen.

BFR Bands kunnen gebruikt worden tijdens het herstel van blessures, maar ze zijn ook een waardevolle toevoeging voor iedereen die kracht en spiermassa wil opbouwen.

Spiermassa opbouwen met behulp van BFR Bands

BFR training kan vooral nuttig zijn voor diegenen die Lean Mass willen opbouwen zonder zware gewichten te tillen. Vrouwen die liever geen zware gewichten tillen, mannen die een "deload" week nodig hebben voor een actief herstel van de traditionele training, sporters die herstellen van blessures, en degenen die op zoek zijn naar een snelle toename van de spiermassa.

Probeer BFR Bands zelf uit en voel het effect! Gebruik ze als een stand-alone of als een 'bolt-on' op jouw huidige trainingsprogramma.

Vandaag voor 23:59 besteld, morgen in huis

Gratis verzending v.a. €50 Nederland & België

Exclusieve topmerken