Pre-workout als onderdeel van je training

Een Pre-workout neem je in voor je training om meer focus en energie te krijgen. De voordelen zijn divers: je krijgt meer uithoudingsvermogen, een hogere vetverbranding, meer kracht en daarnaast minder spierafbraak. Om die reden is deze extra boost dus perfect om je trainingsprestaties te verhogen tijdens de training.

Pre-workout kun je zowel gebruiken om het uithoudingsvermogen te trainen en bij anaerobe oefeningen zoals krachttraining.  Sommige sporters gebruiken altijd een pre-workout en anderen gebruiken het alleen wanneer de training stagneert en prestaties achteruit gaan. Toch is bij het consequent innemen van een pre-workout aangetoond dat het de spiermassa heeft doen toenemen en het vetpercentage heeft doen verlagen.

 

Pre-workout ja of nee?

Het hangt helemaal af van jouw situatie. Wanneer je op zoek bent naar een extra dosis energie omdat je in een negatieve energiebalans zit dan kun je een pre-workout nemen voor. Ook mentaal kan dit je helpen om je net dat zetje extra te geven.
Wanneer je teveel pre-workout neemt kun je een tolerantie opbouwen, een korte pauze af en toe is daarom aan te raden. Bijvoorbeeld in je deload-week of wanneer je lekker in je energie zit. Al met al hangt het dus af van jouw persoonlijke situatie.

Welke Pre-workout raden wij aan?

Naughtyboy bevat een grote verscheidenheid aan ingrediënten, allemaal in vaste doseringen. De hoogwaardige ingrediënten zijn samengebracht om alle onderdelen van een workout te ondersteunen: verhoogde energie en mentale focus, maar ook een verbeterde pomp en betere prestaties.

Waar bij de meeste pre-workouts wordt bezuinigd op hoogwaardige ingrediënten en er meestal goedkopere stimulerende middelen worden toegevoegd, maar bij de Menace pre-workout niet.  Ook merken veel sporters bij deze pre-workouts vaak vreemde tintelingen bij de oren. Bij Naughtyboy is dit niet het geval.

Om klontering te voorkomen en de mengbaarheid te verbeteren hebben ze bij Naughtyboy besloten om de stabiele vorm van Alpha GPC te gebruiken.  Om het vermogen van het lichaam te verhogen om belangrijke ingrediënten te absorberen is er Astragin toegevoegd aan de formule. Zo profiteer je als sporter maximaal van elke scoop.

Geformuleerd met bewezen erogene ingrediënten voor het verhogen van:

  • De kracht
  • Het vermogen
  • Het uithoudingsvermogen
  • Het herstel

Samenstelling

Alle negen ingrediënten zijn gedoseerd in de aanbevolen klinische dosis, inclusief drie gepatenteerde ingrediënten zoals; Alphazone, Glycerol en Astragin.  Bij Naughtyboy hebben ze besloten om de stabiele vorm hiervan te gebruiken om klontering te voorkomen en daarnaast de mengbaarheid te verbeteren. Astragin is toegevoegd om het lichaam het vermogen te geven om alle ingrediënten optimaal te absorberen. Maximaal profijt van elke scoop!  De echte keiharde kenmerken van de Naughtyboy pre-workout zijn:

  • Citruline en Glycerol voor spierpomp
  • Tyrosine voor focus
  • Beta-Alanine voor uithoudingsvermogen

Hieronder een uitleg van de belangrijkste ingrediënten en wat ze doen:

L-Citruline

L-Citruline is een lichaamseigen stof en valt onder de niet-essentiële aminozuren. Net als andere aminozuren zijn deze belangrijk voor het lichaam.
L-Citruline voordelen:

  • De vorming van enzymen
  • Zorgen voor groei en behoud van de spiermassa
  • Helpen bij de ondersteuning van de stofwisseling

L-Citruline wordt geproduceerd in planten, dieren en zelfs door mensen. Watermeloen bevat een bijzonder hoge concentratie L-Citruline. De naam is ook ontstaan van het Latijnse woord watermeloen; citrullus.

Glycerol

Glycerol komt van nature voor in dierlijke producten en plantaardige vetten. Het is een emulgator, maar het komt ook voor in het lichaam en ontstaat op het moment dat vetten worden afgebroken. Het wordt door je lichaam omgezet in glucose. Glycerol voordelen:

  • Helpt uitdroging voorkomen door vocht vast te houden
  • Zorgt voor energie
  • Verdikking van de shake
Beta-Alanine

Beta-alanine is net als L-Citruline een niet-essentieel aminozuur. Het lichaam gebruikt dit voor de vorming van carnosine wat de PH-waarde reguleert en de energievoorziening daardoor beïnvloed.
Beta-alanine voordelen:

  • Gaat verzuring tegen
  • Helpt om boven je anaerobe drempel te trainen
  • Gaat spiervermoeidheid tegen
Cafeïne

We kennen allemaal de term cafeïne. Het zit onder ander in koffie en zwarte thee. Het werkt stimulerend op het gebied van lichaam en geest. Het helpt ook om de vetverbranding te verhogen. Cafeïne kan leiden tot uitdroging, blijf daarom voldoende gehydrateerd.
Cafeïne de voordelen:

  • Gaat vermoeidheid tegen
  • Verbeterd de cognitieve functies
  • Helpt voor betere prestaties bij de krachttraining, fietsen en hardlopen
Alphazone


Alpha GPC is een biologische vorm van choline geïsoleerd uit de sojaplant. Het ondersteunt het cognitieve functie en het geheugen en komt van nature voor in rood vlees en orgaanvlees.
Alphazone voordelen:

  • Afgifte van groeihormoon
  • Vergoten van de kracht
  • Verbeterd de geheugenprestaties
Astragin


Astragin is een natuurlijk plantaardig product en is een combinatie van Astragalus en Gingsen. Het verhoogt de opname van verschillende voedingsstoffen en bevordert een gezonde darmflora. Astragin zorgt samen met aminozuren voor een verhoging van het stikstofmonoxideniveau waardoor de bloedtoevoer naar de spier beter wordt. Hierdoor heb je dus meer pomp, grotere spiercontractie en een verbeterd transport aan voedingsstoffen.

  • Helpt bij de opname van veel voedingsstoffen zoals vitaminen en omega-3 vetzuren
  • Voor de training innemen verhoogt de prestatie
  • Verhoogt de stikstofmonoxide niveau voor een verbeterde bloedtoevoer
Tyrosine

Tyrosine is een niet-essentieel aminozuur dat in het lichaam wordt gesynthetiseerd uit het essentiële aminozuur Fenylalanine. Het komt voor in bonen, noten, zaden, zuivelproducten, vlees, vis, eieren en sommige granen zoals tarwe en haver. Naast onderstaande voordelen heeft het ook een positief effect op depressie, hoge bloeddruk, PMS en verlies van libido.

Tyrosine voordelen:

  • Verbeterd de alertheid
  • Verlaagd het cortisollevel
  • Verbeterd de trainingsprestaties

Alleen hoogwaardige ingrediënten zoals:

  • 4 gram L-Citruline (het equivalent van 7 gram Citruline Malaat)
  • 2 gram glycerol (Studies hebben aangetoond dat door het innemen van glycerol voor het sporten de tijd tot uitputting met 28% toeneemt)
  • 3,2 gram Beta-Alanine (Beta-Alanine helpt dus bij het vertragen van spiervermoeidheid en de opbouw van melkzuur. Beta-Alanine ondersteunt de kracht en het uithoudingsvermogen)

Wanneer neem je de pre-workout in?

De timing van inname is heel belangrijk. Je wil niet onderweg naar de sportschool al trillend van de energie in de auto zitten of pas halverwege de training het effect voelen.
Het beste kun je de pre-workout innemen ongeveer 15 tot 30 minuten voor je training. Het is voor jezelf even kijken hoe snel hij bij jou werkt. Het ligt ook aan hoeveel en hoelang van te voren je nog hebt gegeten.

Pre-workout

 

 

  • Zeer sterke pre-workout
  • 30 doseringen per verpakking
  • 350 mg Cafeïne per dosering
  • Verkrijgbaar in 4 smaken