Proteine ​​sind wichtige Nährstoffe, genau wie Kohlenhydrate und Fette, die wir brauchen und wo der Körper nicht nach draußen gehen kann. Sie sind die Baumaterialien unseres Körpers.

Proteine ​​können im gesamten Körper gefunden werden. Mehr als 40% der Proteine ​​sind in den Muskeln und mehr als 25% von ihnen sind in unseren Organen. Der Rest ist im Blut und der Haut.

Proteine ​​bestehen aus 20 verschiedenen Aminosäuren, bei denen jede Aminosäure ihre eigene Funktion im Körper hat.

Wir verwenden Proteine, um unsere Muskeln und Organe zu spannten, und sie werden verwendet, um Stärke in unseren Gelenken, Sehnen, Knochen und anderen Bindegewebe zu verleihen.
Sie helfen auch, unsere Ernährung zu verdauen und Energie zu schaffen.

Proteine ​​liefern auch:

• Signale über unser Gehirn senden,
• Beim Erstellen von Hormonen
• Steigern Sie das Immunsystem
• Hilfe beim Fettverbrennen
• Beim Wiederherstellen von Wunden und Muskeln

Diese Aminosäuren machen den Körper unzureichend oder gar nicht aus. Dies macht es besonders wichtig, genug durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen.
Ein Überblick über Aminosäuren:

• Leucin;
• Isoleucin;
• Valine;
• Lysin;
• Tryptophan;
• Dreionin;
• Methionin;
• Phenylalanin;
• Hidstidine;

Sie erhalten hauptsächlich Aminosäuren von tierischen Produkten wie Milchprodukten, Eiern, Proteinschütteln usw. sowie von Gemüse, Nüssen und Samen. Wenn Sie genug Abwechslung essen, können Sie genug aus Ihrer Ernährung herausholen. Wenn Sie vegan oder vegetarisch essen, können Sie Produkte wie Eier, Soja (Tofu), Protein -Shakes, BCAAs, Kichererbsen, Limabones, Linsen, Nüsse und Quinoa essen.

Es ist am besten, täglich 1,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu übernehmen, wobei Sie eine Proteingrenze von O.3 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Mahlzeit verwenden, um sich so gut erholen zu können von Ihrem Training und ausreichend Proteinen pro Mahlzeit innen, um zu bekommen.

Wenn Sie einer veganen oder vegetarischen Ernährung folgen, nehmen Sie täglich 2,4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht mit 0,4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht als Minimum pro Mahlzeit ein.

Der Verzehr von mehr Proteinen als nötig wird eher zu Ihrem Nachteil als zu Ihrem Vorteil wirken. Die Ernährung erfordert auch Platz für Kohlenhydrate und Fette für Genesung, Sportleistung und allgemeine Gesundheit.
Indem wir zu viele Proteine ​​konsumieren, können wir unsere eigene Testosteronproduktion buchstäblich unterdrücken. Diese Überschüsse bei der Proteinaufnahme werden weiterhin für die Energieerzeugung verwendet oder führen zum Anreiz der Fettmasse.

Leucin ist die wichtigste Aminosäure, die wir als Stärkesportler erhalten müssen. Da dies die Proteinsynthese (Muskelmasse aufbauen) direkt beeinflusst. Dies liegt daran, dass das Hormon -mTOR mit ausreichenden Aminosäuren in den Muskelzellen aktiviert wird, wo Leucin dieses Hormon hauptsächlich stimuliert. MTOR ist für die Aktivierung der Proteinsynthese verantwortlich, damit sich unser Körper von Workouts erholen und Muskelmasse aufbauen kann. Deshalb ist es am besten, den großen Teil Ihrer Proteinaufnahme nach dem Training über die Mahlzeiten zu übernehmen. Nach dem Training ist es wichtig, einen Molkenisolat -Shake zu nehmen, um MTOR für die Genesung zu stimulieren. Nehmen Sie dies mit Wasser und nicht mit Milch, da Laktose die Proteinaufnahme verzögerte.

Für die zusätzliche Stimulation von mTOR können Sie auch Phosphatid benutzen.

Proteine ​​haben viele wichtige Rolle in unserem Körper zum Leben. Deshalb ist es wichtig, den ganzen Tag über genug Proteine ​​zu konsumieren. Mehr ist sicherlich nicht besser.

• Verwenden Sie 1,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht mit normaler Ernährung
• Verwenden Sie 2,4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht mit einer veganen oder vegetarischen Ernährung

Wir erhalten hauptsächlich Proteine ​​aus tierischen Produkten, aber auch von Gemüse, Nüssen und Körnern. Leucin ist die Aminosäure, die für Power -Athleten das Wichtigste ist, da sie sicherstellt, dass die Muskelmasse aufgebaut werden kann.

Wir haben andersEiweißIn unserem Sortiment können sich die Erholung nach Ihrem Training erholen und ein schnelleres Muskelaufbau sicherstellen. Tagsüber können Sie Proteinprodukte wie Molkenisolat und Proteinbalken verwenden und für die Nacht können SieMiceller Caseinnehmen.
Unser Sortiment ist auch mit Proteinprodukten für ausgestattetVeganer.