Protein mit Lachs, Mango und Gurke

Diese Wrap ist wirklich mein Lieblingsessen des Tages! So einfach und so lecker. Herzhaft und süß, die Kombination aus Lachs und Mango passt perfekt zusammen. Und es ist nicht nur lecker, weil der Wrap mit Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und insbesondere Proteinen gepackt ist. Lachs enthält viele gesunde Fette. Einige Leute denken, Sie sollten Fett während einer Diät vermeiden. Aber Ihr Körper braucht gesunde Fette. Es ist ein wichtiger Kraftstoff für Ihren Körper. Fett sorgt dafür, dass Fettlösliche Vitamine (Vitamine A, D, E, K) in Ihrem Körper absorbiert werden. Dies sind Vitamine, die nur im Fett von Lebensmitteln zu finden sind. Fette enthalten auch essentielle Fettsäuren, diese können nur wie die fettbezogenen Vitamine durch Lebensmittel absorbiert werden. Fett ist daher nicht immer schlecht, solange Sie die richtige Wahl treffen und sich für ungesättigte Fette entscheiden.

Mango ist die ideale Frucht, um eine geringe Karbohydratschale zu erweitern. Diese Art von Obst enthält nur sehr wenige Kalorien, kein Fett, sondern viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Ein kleiner Teil Mango zu Ihrer Mahlzeit oder als Snack wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Solange Sie nicht zu viel essen, weil Mango wie jede andere Art von Obst auch Fructose (Obstzucker) enthält. Obstzucker sind natürlich gesünder als raffinierte Zucker. Aber Ihr Körper wandelt Fructose in Glukose um, so dass Ihr Körper keine Unterscheidung zwischen den beiden unterscheidet. Was den großen Unterschied ausmacht, ist, dass Fructose doppelt so süß wie Glukose ist, sodass Sie viel weniger brauchen. Fructose wird auch langsamer von Ihrem Körper verarbeitet, Glukose wird sofort in Ihr Blut aufgenommen.

Zutaten

• 2 Protein
• 1 Volles Ei
• 10 ml magere Milch
• 40g geräucherter Lachs
• 10G Philadelphia Licht
• 20g Mango
• 10g Gurke
• Schnittlauch
• Quamtrax Kcal Sauce (Honigsenf)

Vorbereitung

• Erwärmen Sie die Pfanne und verwenden Sie Kokosnussöl, um das Wrap (Omelett) zu backen.
• Mischen Sie die Proteine, das Ei und die Milch mit einem Schneebesen.
• Backen Sie den Wickel am Boden bei mittlerer Hitze, bis Sie sehen, dass die Oberseite so fest ist, dass sie den Wickel drehen. Lassen Sie dies dies für weitere 1 Minute backen.
• Lassen Sie das Wrap abkühlen.
• Breiten Sie den Wrap mit dem Philadelphia aus, schneiden Sie ein paar Schnittlauch und streuen Sie ihn auf die Philadelphia.
• Decken Sie den Wrap mit Gurke, Lachs und Mango ab (in dieser Reihenfolge)
• Fügen Sie was hinzu Quamtrax Kcal -Sauce (Honigsenf), das passt perfekt zu den Aromen des Wickel.
• Rollen Sie den Wrap und schneiden Sie in den Scheiben, falls gewünscht.