Alles, was Sie über Vitamin D3 wissen müssen

Vitamin D ist für unser Bohrloch unerlässlich und ist zu Recht als "Happy Vitamin" bekannt. Wenn wir nicht genug haben, können wir mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen zu kämpfen. In diesem Artikel diskutieren wir, warum es so wichtig ist, genügend Vitamin D zu bekommen und wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug Vitamin D erhalten.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der in unserer Ernährung erhalten werden kann, wird jedoch auch erzeugt, wenn Sonnenlicht die Haut berührt. Es hilft unserem Körper, Kalzium aus Nahrung zu absorbieren, und spielt eine wesentliche Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Zähnen. Es ist daher wichtig, ausreichende Vitamin -D -Spiegel für eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Zwei Arten von Vitamin D sind erhältlich: die Gemüseform (Vitamin D2) und die Tierform (Vitamin D3). D3 wird im Allgemeinen vom Körper leichter absorbiert. Wenn Sie sich für die Ergänzung von Vitamin D entscheiden, können Sie jetzt vegane Kapseln mit Vitamin D3 erhalten, die von Flechten stammen. Unser veganes Vitamin D.

Was sind die Funktionen von Vitamin D?

Vitamin D hat eine Reihe verschiedener, wichtiger Funktionen im Körper:

1. Vitamin D trägt zum normalen Funktionieren des Immunsystems bei und hilft bei gutem Widerstand.
2. Es hilft bei einer guten Calciumabsorption von Lebensmitteln.
3. Es hilft, starke Zähne aufrechtzuerhalten.
4. Es trägt zur Erhaltung eines normalen Kalziumgehalts im Blut bei.
5. Es trägt zur Produktion von Zellen bei und trägt
6. Unterstützt die Produktion von Zellen und Geweben
7. Behält die normale Muskelfunktion bei

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und hilft dem Körper, Krankheiten zu widerstehen. Darüber hinaus hilft es dem Körper, Kalzium aus Nahrung zu absorbieren und trägt zu gesunden Zähnen, den normalen Kalziumniveaus in Blut-, Zell- und Gewebeproduktion und guter Muskelfunktion bei. Alle diese Funktionen machen Vitamin D für die allgemeine Gesundheit wesentlich.

Was ist in Vitamin D?

Unser Körper kann Vitamin D3 produzieren, wenn er den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Um diese natürliche Ressource zu nutzen, ist es wichtig, jeden Tag zwischen Frühling und Herbst 15 bis 30 Minuten mit unbekannten Händen und Kopf zu verbringen. Die beste Zeit des Tages vor der Absorption von UV-Strahlen ist 11 bis 15 Uhr. Warum also nicht einen Spaziergang machen?

In den Wintermonaten, wenn die Niederlande nicht genug Sonnenlicht bekommen, kann es schwierig sein, genügend Vitamin D zu absorbieren. Unser Körper ist jedoch intelligent gestaltet und kann Vitamin D in Fettgewebe und Organen wie der Leber speichern. Diese Aktie wird uns am Laufen halten, bis mehr Sonnenschein eintrifft!

Gibt es Vitamin D in Lebensmitteln?

Wissen Sie, ob Ihre Ernährung Vitamin D enthält? Sie können es in kühlen Fischen wie Lachs, Hering und Makrelen finden. Es tritt auch in kleineren Mengen in Fleisch und Eiern auf. Viele Margariner-, Back- und Bratenprodukte sind auch mit diesem essentiellen Nährstoff angereichert. Eine ausgewogene Mischung aus diesen Lebensmitteln zu essen ist die beste

Gibt es Vitamin D in Obst?

Die Früchte sind mit essentiellen Vitaminen und Mineralien gepackt, aber Vitamin D ist nicht Teil davon. Sie werden diesen spezifischen Nährstoff nicht in Orangen, Bananen oder Mandarinen finden. Diese Früchte enthalten jedoch andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, die für Ihre Gesundheit gut sind. Es ist eine einfache Möglichkeit, zwei Früchte pro Tag zu essen, um hineinzukommen

Wie viel Vitamin D brauchen Sie?

Erwachsene bis zu 70 Jahren raten dem Gesundheitsrat, täglich 10 Mikrogramm Vitamin D zu erhalten. Dies ist die empfohlene tägliche Aufnahme für diese Alterskategorie.

Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin D beträgt 10 Mikrogramm pro Tag.

Was sind die Symptome eines Vitamin -D -Mangels?

Bei langfristiger unzureichender Produktion oder Aufnahme von Vitamin D können Erwachsene und ältere Menschen Knochenverlust, Osteoporose und/oder Muskelschwäche aufweisen. Kinder sind auch nicht immun gegen die Auswirkungen; Rachitis kann zu einem Mangel führen, was letztendlich zu Skelettstörungen führt. Deshalb ist es wichtig sicherzustellen, dass beide Kinder und

Wann brauchen Sie zusätzliches Vitamin D?

Für Menschen über 70 liegt die empfohlene tägliche Ergänzung für Vitamin D 20 Mikrogramm (800 IU) daran, dass ihre Haut weniger in der Lage ist, sie aufzunehmen. Darüber hinaus müssen Babys, Menschen mit einer dunklen Hautfarbe, diejenigen, die nicht viel herauskommen, und schwangere Frauen ihre Aufnahme dieses wichtigen Nährstoffs erhöhen. Das Ernährungszentrum berät diese Gruppen

Können Sie auch zu viel Vitamin D bekommen?

Kannst du zu viel Vitamin D bekommen? Es ist möglich, obwohl in den Niederlanden selten. Die akzeptable Obergrenze für Erwachsene beträgt 100 Mikrogramm pro Tag. Befolgen Sie daher die Anweisungen auf dem Paket, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Auch wenn Sie während Ihres Urlaubs für einen längeren Zeitraum Sonnenbathe sonnen